번아웃 심한 번아웃

관계에서는

사람을 만나는 것 자체가 버거워지는 시기예요. 연락을 줄이게 되는데, 그게 관계 문제로 오해되면서 더 힘들어지기도 해요.

마카다 한마디

여기까지 온 건 버티는 힘이 없어서가 아니라, 너무 오래 버텨서예요.

관계에서

사람을 만나는 것 자체가 버거워지는 시기예요. 연락을 줄이게 되는데 그게 마음이 떠난 것으로 오해되면서 더 힘들어지기도 해요. 소진과 냉소가 같이 올라와 있는 사람이라면 지금은 관계를 정리할 때가 아니라 회복이 먼저인 때고요. 혼자 버티지 않아도 돼요. 믿을 만한 사람 한 명에게 지금 상태를 그대로 알려두면 그 사람도 도울 기회를 얻어요.

일에서

잘하던 일에서도 실수가 늘고, 무슨 일을 해도 남의 일처럼 느껴지는 쪽이 자주 보여요. 여기까지 온 건 버티는 힘이 없어서가 아니라 너무 오래 버텨서예요. 이 상태가 몇 주 넘게 이어지고 있다면 주말에 쉬는 것만으로는 잘 돌아오지 않아요. 혼자 참고 넘기기보다 일을 줄이는 이야기를 먼저 꺼내고 도움을 받는 쪽이 훨씬 빠르고 안전해요.

조심할 점

이 상태가 몇 주 이상 이어지고 있다면 쉬는 것만으로는 부족할 수 있어요. 주변에 알리고 전문가의 도움을 받는 걸 권해요.

지금 해볼 세 가지

1. 오늘 해야 할 일 목록에서 가장 급한 하나만 남기고 나머지는 내일로 넘겨보세요.
2. 이번 주 안에 반차든 연차든 실제로 쉬는 날을 하루 골라 달력에 잡아두세요.
3. 많이 힘들면 혼자 두지 마세요. 1393(자살예방상담)은 24시간 무료로 연결돼요.

한 줄 팁

의지의 문제가 아니에요. 지금 필요한 건 회복이에요.