번아웃 건강한 상태

관계에서는

여유가 있어서 주변을 챙길 수 있는 상태예요. 지금처럼 회복이 되는 시기에 쉬는 방식을 정해두면, 나중에 바빠져도 덜 무너져요.

마카다 한마디

지금 잘 굴러가고 있어요. 이 상태를 기준선으로 기억해두면 나중에 비교가 돼요.

관계에서

쉬고 나면 다시 채워지는 시기라, 가까운 사람의 이야기를 끝까지 들어줄 여유가 남아 있는 쪽이 자주 보여요. 상대가 힘들다고 할 때 해결책부터 꺼내지 않고 그냥 옆에 있어줄 수 있고요. 세 축이 고르게 낮고 효능감까지 받쳐주는 사람이라면, 지금 쓰고 있는 회복 방식이 무엇인지 한 번 적어두면 좋아요. 바빠진 뒤에는 그 기록이 나를 대신 챙겨줘요.

일에서

일이 끝나면 어느 정도 스위치가 꺼지는 쪽이 자주 보여요. 그래서 새로 들어온 일에도 겁내지 않고 손을 대는 편이고요. 다만 잘 굴러가는 사람에게 일이 몰리는 건 어디서나 흔한 일이라, 여유가 있다는 이유로 계속 얹히면 이 상태가 오래 가지 못해요. 괜찮다는 대답이 반사적으로 나가기 전에 지금 몇 개를 안고 있는지 한 번 세어보면 좋아요.

조심할 점

괜찮을 때 무리하면 그 계산서가 몇 달 뒤에 와요. 지금 리듬을 지키는 게 제일 좋은 대비예요.

지금 해볼 세 가지

1. 이번 주에 잘 쉬어진 날 하나를 골라 그날 뭘 했는지 세 줄로 적어두세요.
2. 퇴근 뒤 알림을 끄는 시각을 하나 정해서 이번 주 내내 같게 지켜보세요.
3. 다음 달 달력에 아무 계획도 없는 하루를 지금 미리 하나 정해서 비워 두세요.

한 줄 팁

괜찮을 때 만들어 둔 회복 방식이 바쁠 때 나를 지켜줘요.