번아웃 가벼운 번아웃 징후

관계에서는

아직 티가 크게 나지 않아서 주변은 모를 수 있어요. 그래서 혼자 '이 정도는 다들 그렇지' 하고 넘기기 쉬운 시기이기도 해요.

마카다 한마디

신호가 왔을 때 멈춘 사람이 결국 멀리 가더라고요.

관계에서

티가 크게 나지 않아서 주변은 아직 모르는 시기예요. 그런데 안에서는 대화가 조금씩 짧아지고, 만나자는 말에 미루고 싶은 마음이 먼저 드는 쪽이 자주 보여요. 소진이 앞서 있는 사람이라면 마음이 식은 게 아니라 그냥 힘이 모자란 거고요. 약속을 통째로 미루기보다 '오늘은 짧게 보자'고 먼저 말해두면 상대도 덜 서운해해요.

일에서

예전엔 재미있던 일이 그냥 일처럼 느껴지기 시작하는 쪽이 자주 보여요. 아직 해내고는 있어서 스스로도 '이 정도는 다들 그렇지' 하고 넘기기 쉬운 때예요. 쉬어도 완전히 회복되지 않는 느낌이 남는다면 그건 게으름이 아니라 신호예요. 여기서 쉬면 며칠로 돌아오는데 넘기면 몇 달이 걸려요. 지금 가장 무거운 일 하나를 골라 마감을 미루거나 나눠 갖는 이야기를 꺼내볼 만해요.

조심할 점

이 단계에서 쉬면 며칠로 회복되는데, 넘기면 몇 달이 걸려요. 지금이 제일 싸게 회복할 수 있는 시점이에요.

지금 해볼 세 가지

1. 이번 주에 가장 무거운 일 하나를 골라 마감을 하루만 미뤄 달라고 말해보세요.
2. 잠드는 시각을 30분 앞당겨 사흘만 지켜보고 아침이 얼마나 달라지는지 보세요.
3. 주말 중 반나절만이라도 일 이야기가 한 번도 나오지 않는 사람과 보내보세요.

한 줄 팁

신호가 왔을 때 멈춘 사람이 결국 더 멀리 가더라고요.